你是否還在為不能擁有好睡眠而困擾?

來源:賽諾     發布人: 念雨     時間: 2019-05-13 13:54:34

隨著生活節奏的加快,熬夜已經成了一種新的“社會病”,根據2019年中國睡眠指數報告顯示,在90后人群中,31%有晚睡習慣,60%以上覺得自己睡眠不足,只有5%的人,認為能享受好睡眠。

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平日那么努力的你,應該獎勵自己一夜安眠才是真。

提高睡眠質量,從生活入手

1別在床上用電子產品

現在很多人會在床上看電視、用電腦,以至玩手機等。一則電子屏幕的藍光會令人難以入眠,二來會給腦部造成混淆,削弱床是用來睡覺的認知,因而睡意減少。應當放下手機及保持安靜、昏暗的睡眠環境。

2未能入睡應暫離臥室

如果在床上達二十至三十分鐘仍未能入睡,可暫時離開臥室走動一下,待有睡意才再次上床。

3少量進食或洗暖水澡

由于人體入睡后體溫會輕微下降,睡前洗暖水澡可令毛孔擴張,模擬體溫輕微下降情況,幫助入睡。而吃少量食物、飲牛奶也是同一道理,令血液流向胃部減少體表血流和體溫。

4勿進行難題思考

睡前進行工作、生活的難題思考,并立即查看解決方案,會將思維回到積極狀態。應當睡前留出一段時間(例如晚飯后)用于回顧這一天的學習和工作并制定第二天的計劃。

5一款舒適的睡眠產品

每個人對床墊的軟硬喜好各不相同,有人喜歡睡硬床,有人喜歡睡軟床。服帖、有一定支撐力的床墊能使人體各部位得以支撐,身體各部位得到全面放松,人體才能得到充分休息。

選擇床墊一定要結合自身身體情況切身體驗。一般來說,選購軟硬適中的床墊可通過以下方法來測試:

1.平躺在床墊上,仰臥一會兒,注意平躺時,頸部、腰部、臀部這三處明顯彎曲的地方是否往里陷,是否有空隙。

2.再側躺,用同樣方法測試身體曲線突出部位和床墊之間有無空隙。如果都沒有空隙,就證明該床墊在睡眠時可有效貼合人體的頸、背、腰、臀的自然曲線。

3.再用手按床墊,在按的過程中感覺有明顯阻力且床墊發生變形,這樣的床墊屬于軟硬適中。另外,使用新買的床墊,包裝薄膜要丟棄,否則容易滋生細菌,影響健康。

一款顛覆傳統、真正可調節的健康床墊

擁有一個良好的睡眠才能確保我們的身心健康,提高工作/學習效率。

昨晚的你睡眠質量如何?是否會有困擾不知該如何選擇適合自己的睡眠產品呢?一切都可以留言給小編噢~

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標簽:  好睡眠  賽諾床墊  魔方床墊  

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